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- 肌肉訓練
- Ben2016年11月03日
- 肌肉的增長包括很多部分，除了力量訓練與訓練后的休息與恢復(fù)外，訓練之后對鍛煉效果，即肌肉增長的狀況的自我評估也是極為重要的一部分?？紤]到個體的差異，持續(xù)性的對自身肌肉狀況的自我評估是更為有效，更有針...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年9月29日
- 堅實的肌肉大概是很多男性健身者所追求的目標，不過，當你真正開始健身之后，你不難發(fā)現(xiàn)想要擁有那樣的肌肉與身材，鍛煉本身固然重要，但在你的肌肉生長的過程中，還有其他的關(guān)鍵因素發(fā)揮著作用，只有讓這些因素取...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年9月09日
- 不少健身者在大負荷運動或者有氧運動后一至兩天內(nèi)都會感到明顯的肌肉酸痛，這種運動后24小時后才會出現(xiàn)的癥狀被稱為延遲性運動酸痛。雖然這一概念出現(xiàn)已經(jīng)過了一個世紀，但關(guān)于其確切的誘因我們?nèi)噪y以確定。不過好...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年9月02日
- 不少健身者在大負荷運動或者有氧運動后一至兩天內(nèi)都會感到明顯的肌肉酸痛，這種運動后24小時后才會出現(xiàn)的癥狀被稱為延遲性運動酸痛。雖然這一概念出現(xiàn)已經(jīng)過了一個世紀，但關(guān)于其確切的誘因我們?nèi)噪y以確定。不過好...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年6月28日
- 肌肉耐力又稱為力量耐力，是人體肌肉長時間持續(xù)工作的能力，它與心血管耐力一起構(gòu)成了人體耐力。具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強，人體就越不容易疲勞，在運動中，體能也更為充沛。不過...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年5月22日
- 鍛煉不僅增強人的體魄，使我們的意志得到磨練，更重要的是使得健身者能夠良好的協(xié)調(diào)與運用自身的力量，強化意志對于身體的控制。具體到肌肉訓練中，要想使得運動確有成效，一個很重要的原則是使訓練者學會有效地控...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年5月20日
- 要想實質(zhì)性地增強身體的力量，合理的進行負荷訓練以強化肌肉力量是必要的。在力量訓練中，超負荷與超補償原理經(jīng)常作為訓練的指導(dǎo)思想。人體會對外界的刺激做出反應(yīng)以適應(yīng)外界的變化，超補償原理正是利用了人體的這...
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- 肌肉訓練
- 成誠2015年6月01日
- TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平...
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- 肌肉訓練
- 成誠2015年3月25日
- 曾有美國研究指出，人類性欲除受大腦控制外，還與內(nèi)分泌也密切相關(guān)著，睪丸間質(zhì)細胞所分泌的睪丸酮，俗稱雄激素，就是男人性欲的主要發(fā)動者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關(guān)。而下肢健身也能有效地...
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- 肌肉訓練
- 成誠2014年9月09日
- 有一種很瘦，屬于吃多少都不會胖，把上衣脫了能輕松數(shù)出有多少根排骨。對于“排骨男”要擁有一身頗具美感的肌肉線條，不是不可能，擁有一身勻稱的肌肉，是每一個男人的夢想。只要要注意運動和鍛煉的方法就能不會看...
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- 肌肉訓練
- Rex2013年10月15日
- 辛苦鍛煉的肌肉逐漸衰退無疑是一件讓人沮喪的事情，男人如何才能留住肌肉？GQ告訴你。
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- 肌肉訓練
- 成誠2014年10月02日
- 其實我們都知道許多事情都是沒有捷徑可以走的，但是健身不同，想要快速達到完美身材的效果，我們不用花幾個月每星期去兩三次健身房來達到緩慢的塑性效果，而是選擇兩星期七天每天突擊不同肌群。
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- 肌肉訓練
- Ben2016年11月18日
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當?shù)挠媱澴屔眢w得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對常用食物...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年11月17日
- 當提升你的運動能力，特別是力量與耐力時，其中一項很重要的原則是將你的身體能力壓榨到極限，超過你平常的最大訓練量。不過，隨之而來的問題時，有時你難以把握住身體的極限，對于身體的損傷難以避免。好在人體本...
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- 肌肉訓練
- Ben2016年10月27日
- 對于健身者而言，耐力不僅是鍛煉效果的體現(xiàn)，也是開始下一階段健身計劃的重要條件。不過，人體的機制使得我們耐力的增長并不那么容易依靠單純的訓練來達成。想要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上強化你的身體耐力，就需要更加全面的...
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