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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年12月01日
- 不少健身者在相當(dāng)一段時間的的訓(xùn)練后，多少會發(fā)現(xiàn)肌肉的狀況雖然大致能達到預(yù)期，但在一些細(xì)節(jié)方面，如肌肉形態(tài)，力量方面，似乎有一些肌肉并沒能更上你的訓(xùn)練。肌肉是否能均衡地發(fā)展是很多健身者在訓(xùn)練的過程基本...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年11月03日
- 肌肉的增長包括很多部分，除了力量訓(xùn)練與訓(xùn)練后的休息與恢復(fù)外，訓(xùn)練之后對鍛煉效果，即肌肉增長的狀況的自我評估也是極為重要的一部分?？紤]到個體的差異，持續(xù)性的對自身肌肉狀況的自我評估是更為有效，更有針...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年9月29日
- 堅實的肌肉大概是很多男性健身者所追求的目標(biāo)，不過，當(dāng)你真正開始健身之后，你不難發(fā)現(xiàn)想要擁有那樣的肌肉與身材，鍛煉本身固然重要，但在你的肌肉生長的過程中，還有其他的關(guān)鍵因素發(fā)揮著作用，只有讓這些因素取...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年9月09日
- 不少健身者在大負(fù)荷運動或者有氧運動后一至兩天內(nèi)都會感到明顯的肌肉酸痛，這種運動后24小時后才會出現(xiàn)的癥狀被稱為延遲性運動酸痛。雖然這一概念出現(xiàn)已經(jīng)過了一個世紀(jì)，但關(guān)于其確切的誘因我們?nèi)噪y以確定。不過好...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年9月02日
- 不少健身者在大負(fù)荷運動或者有氧運動后一至兩天內(nèi)都會感到明顯的肌肉酸痛，這種運動后24小時后才會出現(xiàn)的癥狀被稱為延遲性運動酸痛。雖然這一概念出現(xiàn)已經(jīng)過了一個世紀(jì)，但關(guān)于其確切的誘因我們?nèi)噪y以確定。不過好...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年6月28日
- 肌肉耐力又稱為力量耐力，是人體肌肉長時間持續(xù)工作的能力，它與心血管耐力一起構(gòu)成了人體耐力。具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強，人體就越不容易疲勞，在運動中，體能也更為充沛。不過...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年5月22日
- 鍛煉不僅增強人的體魄，使我們的意志得到磨練，更重要的是使得健身者能夠良好的協(xié)調(diào)與運用自身的力量，強化意志對于身體的控制。具體到肌肉訓(xùn)練中，要想使得運動確有成效，一個很重要的原則是使訓(xùn)練者學(xué)會有效地控...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年5月20日
- 要想實質(zhì)性地增強身體的力量，合理的進行負(fù)荷訓(xùn)練以強化肌肉力量是必要的。在力量訓(xùn)練中，超負(fù)荷與超補償原理經(jīng)常作為訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。人體會對外界的刺激做出反應(yīng)以適應(yīng)外界的變化，超補償原理正是利用了人體的這...
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2015年6月01日
- TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓(xùn)練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平...
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2015年3月25日
- 曾有美國研究指出，人類性欲除受大腦控制外，還與內(nèi)分泌也密切相關(guān)著，睪丸間質(zhì)細(xì)胞所分泌的睪丸酮，俗稱雄激素，就是男人性欲的主要發(fā)動者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關(guān)。而下肢健身也能有效地...
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2014年9月09日
- 有一種很瘦，屬于吃多少都不會胖，把上衣脫了能輕松數(shù)出有多少根排骨。對于“排骨男”要擁有一身頗具美感的肌肉線條，不是不可能，擁有一身勻稱的肌肉，是每一個男人的夢想。只要要注意運動和鍛煉的方法就能不會看...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Rex2013年10月15日
- 辛苦鍛煉的肌肉逐漸衰退無疑是一件讓人沮喪的事情，男人如何才能留住肌肉？GQ告訴你。
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2014年10月02日
- 其實我們都知道許多事情都是沒有捷徑可以走的，但是健身不同，想要快速達到完美身材的效果，我們不用花幾個月每星期去兩三次健身房來達到緩慢的塑性效果，而是選擇兩星期七天每天突擊不同肌群。
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年11月18日
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當(dāng)?shù)挠媱澴屔眢w得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準(zhǔn)備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對常用食物...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年11月17日
- 當(dāng)提升你的運動能力，特別是力量與耐力時，其中一項很重要的原則是將你的身體能力壓榨到極限，超過你平常的最大訓(xùn)練量。不過，隨之而來的問題時，有時你難以把握住身體的極限，對于身體的損傷難以避免。好在人體本...
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