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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年12月01日
- 不少健身者在相當(dāng)一段時(shí)間的的訓(xùn)練后，多少會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉的狀況雖然大致能達(dá)到預(yù)期，但在一些細(xì)節(jié)方面，如肌肉形態(tài)，力量方面，似乎有一些肌肉并沒能更上你的訓(xùn)練。肌肉是否能均衡地發(fā)展是很多健身者在訓(xùn)練的過程基本...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年11月03日
- 肌肉的增長(zhǎng)包括很多部分，除了力量訓(xùn)練與訓(xùn)練后的休息與恢復(fù)外，訓(xùn)練之后對(duì)鍛煉效果，即肌肉增長(zhǎng)的狀況的自我評(píng)估也是極為重要的一部分。考慮到個(gè)體的差異，持續(xù)性的對(duì)自身肌肉狀況的自我評(píng)估是更為有效，更有針...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年9月29日
- 堅(jiān)實(shí)的肌肉大概是很多男性健身者所追求的目標(biāo)，不過，當(dāng)你真正開始健身之后，你不難發(fā)現(xiàn)想要擁有那樣的肌肉與身材，鍛煉本身固然重要，但在你的肌肉生長(zhǎng)的過程中，還有其他的關(guān)鍵因素發(fā)揮著作用，只有讓這些因素取...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年9月09日
- 不少健身者在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)后一至兩天內(nèi)都會(huì)感到明顯的肌肉酸痛，這種運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)后才會(huì)出現(xiàn)的癥狀被稱為延遲性運(yùn)動(dòng)酸痛。雖然這一概念出現(xiàn)已經(jīng)過了一個(gè)世紀(jì)，但關(guān)于其確切的誘因我們?nèi)噪y以確定。不過好...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年9月02日
- 不少健身者在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)后一至兩天內(nèi)都會(huì)感到明顯的肌肉酸痛，這種運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)后才會(huì)出現(xiàn)的癥狀被稱為延遲性運(yùn)動(dòng)酸痛。雖然這一概念出現(xiàn)已經(jīng)過了一個(gè)世紀(jì)，但關(guān)于其確切的誘因我們?nèi)噪y以確定。不過好...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年6月28日
- 肌肉耐力又稱為力量耐力，是人體肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作的能力，它與心血管耐力一起構(gòu)成了人體耐力。具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強(qiáng)，人體就越不容易疲勞，在運(yùn)動(dòng)中，體能也更為充沛。不過...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年5月22日
- 鍛煉不僅增強(qiáng)人的體魄，使我們的意志得到磨練，更重要的是使得健身者能夠良好的協(xié)調(diào)與運(yùn)用自身的力量，強(qiáng)化意志對(duì)于身體的控制。具體到肌肉訓(xùn)練中，要想使得運(yùn)動(dòng)確有成效，一個(gè)很重要的原則是使訓(xùn)練者學(xué)會(huì)有效地控...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年5月20日
- 要想實(shí)質(zhì)性地增強(qiáng)身體的力量，合理的進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練以強(qiáng)化肌肉力量是必要的。在力量訓(xùn)練中，超負(fù)荷與超補(bǔ)償原理經(jīng)常作為訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。人體會(huì)對(duì)外界的刺激做出反應(yīng)以適應(yīng)外界的變化，超補(bǔ)償原理正是利用了人體的這...
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2015年6月01日
- TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓(xùn)練繩起源于美國(guó)海豹突擊隊(duì)，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓(xùn)練者的自身重量，利用訓(xùn)練工具進(jìn)行上百種不同的訓(xùn)練方式，從而提高訓(xùn)練者的力量、平...
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2015年3月25日
- 曾有美國(guó)研究指出，人類性欲除受大腦控制外，還與內(nèi)分泌也密切相關(guān)著，睪丸間質(zhì)細(xì)胞所分泌的睪丸酮，俗稱雄激素，就是男人性欲的主要發(fā)動(dòng)者。而睪丸酮的分泌量又與肌肉的體積和力量息息相關(guān)。而下肢健身也能有效地...
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2014年9月09日
- 有一種很瘦，屬于吃多少都不會(huì)胖，把上衣脫了能輕松數(shù)出有多少根排骨。對(duì)于“排骨男”要擁有一身頗具美感的肌肉線條，不是不可能，擁有一身勻稱的肌肉，是每一個(gè)男人的夢(mèng)想。只要要注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉的方法就能不會(huì)看...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Rex2013年10月15日
- 辛苦鍛煉的肌肉逐漸衰退無疑是一件讓人沮喪的事情，男人如何才能留住肌肉？GQ告訴你。
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- 肌肉訓(xùn)練
- 成誠2014年10月02日
- 其實(shí)我們都知道許多事情都是沒有捷徑可以走的，但是健身不同，想要快速達(dá)到完美身材的效果，我們不用花幾個(gè)月每星期去兩三次健身房來達(dá)到緩慢的塑性效果，而是選擇兩星期七天每天突擊不同肌群。
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年11月18日
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當(dāng)?shù)挠?jì)劃讓身體得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會(huì)讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長(zhǎng)。特別是對(duì)于新手而言，親自下廚為自己準(zhǔn)備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對(duì)常用食物...
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- 肌肉訓(xùn)練
- Ben2016年11月17日
- 當(dāng)提升你的運(yùn)動(dòng)能力，特別是力量與耐力時(shí)，其中一項(xiàng)很重要的原則是將你的身體能力壓榨到極限，超過你平常的最大訓(xùn)練量。不過，隨之而來的問題時(shí)，有時(shí)你難以把握住身體的極限，對(duì)于身體的損傷難以避免。好在人體本...
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