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- 運(yùn)動(dòng)健身
運(yùn)動(dòng)后延遲性的肌肉疼痛怎樣預(yù)防
- 成誠(chéng)2016年12月21日
- 一個(gè)人堅(jiān)持健身下來(lái)是很厲害的，那為什么有那么多人堅(jiān)持不下來(lái)，很多人都會(huì)因?yàn)閼卸鴪?jiān)持不下去，還有一個(gè)原因，就是運(yùn)動(dòng)后延遲性肌肉酸疼，運(yùn)動(dòng)后延遲性肌肉酸疼一般出現(xiàn)在頭一次運(yùn)動(dòng)后的24小時(shí)左右，然后到48-72... <閱讀全文>
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冬天健身不簡(jiǎn)單
- Ben2016年12月19日
- 常言道春天不減肥，夏天徒傷悲，冬天的時(shí)候人們胃口大開(kāi)，農(nóng)歷春節(jié)時(shí)又幾乎頓頓大魚(yú)大肉，難免讓人胖上一圈。因此，不少人早早地把健身提上日程，不過(guò)，冬天的情況可沒(méi)那么簡(jiǎn)單，你知道冬天健身應(yīng)該注意些什么? <閱讀全文>
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有氧運(yùn)動(dòng)的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你的想象
- Ben2016年12月15日
- 有氧運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區(qū)別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你對(duì)其中某種方式感到厭倦時(shí)，不妨嘗試一種新的，或者每周采取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的趣... <閱讀全文>
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冬天戶外運(yùn)動(dòng)怎么穿
- Ben2016年12月08日
- 冬天來(lái)臨，雖然外面氣溫非常低，但是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你還是想在戶外來(lái)一個(gè)慢跑。這個(gè)時(shí)候，保暖就很重要?？墒侨绻愦┝饲镆虑镅澇鋈ヅ懿剑敲床灰粫?huì)兒你就會(huì)悶的受不了。冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，穿什么大有講究。遵循“三層... <閱讀全文>
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新手健身的飲食選擇
- Ben2016年11月18日
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當(dāng)?shù)挠?jì)劃讓身體得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會(huì)讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長(zhǎng)。特別是對(duì)于新手而言，親自下廚為自己準(zhǔn)備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對(duì)常用食物... <閱讀全文>
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沉住氣 運(yùn)動(dòng)前先熱身
- Ben2016年11月11日
- 氣溫快速下降肌肉和關(guān)節(jié)在這個(gè)時(shí)候得不到充分預(yù)熱的話，容易造成動(dòng)作僵硬乃至變形，鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要。熱身的重點(diǎn)在于一定要有耐心、沉住氣，不要因?yàn)闊嵘硇Ч幻黠@或者懶惰而草草了事。 <閱讀全文>
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力量訓(xùn)練后整理運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)考慮
- Ben2016年11月04日
- 作為每一次訓(xùn)練的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，整理運(yùn)動(dòng)是必不可少的一環(huán)。特別是對(duì)于大負(fù)荷的力量訓(xùn)練而言，最好的整理運(yùn)動(dòng)是對(duì)于身體最為迅速的整理與恢復(fù)，有效的整理運(yùn)動(dòng)能給保證肌肉在運(yùn)動(dòng)后得到及時(shí)有效的放松，無(wú)論是對(duì)于... <閱讀全文>
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冬季運(yùn)動(dòng) 硬件和軟件都要有
- GQ242016年11月01日
- 一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)進(jìn)入了初冬時(shí)節(jié)，天氣逐漸變冷，隨著天氣的變冷，我們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞也遭遇了寒冷的打擊，慢慢的減少了戶外運(yùn)動(dòng)的頻率。為了在寒冷的冬季保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，就要增加室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)了。 <閱讀全文>
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怎樣讓自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持專注
- Ben2016年10月21日
- 如同其他需要你保持較長(zhǎng)時(shí)間專注的事物一樣，運(yùn)動(dòng)只有在你能夠全身心投入的前提下才能達(dá)到最大效果。這并非是主觀上的臆斷，考慮到健身對(duì)于身心都是一次測(cè)試與強(qiáng)化，只有肌肉與神經(jīng)的在訓(xùn)練中的有機(jī)結(jié)合才能使得你... <閱讀全文>
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影響你健身成果的壞習(xí)慣
- Ben2016年10月14日
- 健身已經(jīng)成為許多人生活中的一部分了。就如同每個(gè)人的生活一般，各自的健身也有著屬于自己的習(xí)慣。可是你知道嗎，一些有意無(wú)意的壞習(xí)慣會(huì)在無(wú)形之中降低你的健身效率，使得你所付出的努力不能得到理想的效果。 <閱讀全文>
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充滿運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的變速跑
- Ben2016年9月23日
- 變速跑對(duì)于健身者而言是一個(gè)能有效提升運(yùn)動(dòng)水平，特別是長(zhǎng)跑表現(xiàn)的鍛煉項(xiàng)目，而如果你想要更好地控制體脂，那么變速跑對(duì)于脂肪控制而言也是值得嘗試的。變速跑雖然本質(zhì)上仍然是跑步，不過(guò)，在跑步的過(guò)程中，要怎樣... <閱讀全文>
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寶力豪健身請(qǐng)來(lái)好萊塢明星私人導(dǎo)師 發(fā)布“籃球街舞”新課程
- leron2016年9月19日
- 陽(yáng)光活力的街舞與韻律十足的非洲鼓混搭后展現(xiàn)出極致風(fēng)情，9月13日 來(lái)自好萊塢明星私人導(dǎo)師FRANK O‘DELL HOWARD在寶力豪健身IFC財(cái)源中心店，聯(lián)合與中國(guó)非洲鼓第一人劉雍進(jìn)行一場(chǎng)精彩絕倫的跨界混搭演出，這場(chǎng)演出... <閱讀全文>
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怎樣制定你的健身計(jì)劃
- Ben2016年9月15日
- 我們常常有這樣一種錯(cuò)覺(jué)，健身會(huì)是一件很簡(jiǎn)單的事，我們只需要看看自己需要達(dá)成什么目的，然后再大概據(jù)此制定相應(yīng)的計(jì)劃，并且盡力完成，那么最后我們一定會(huì)取得理想的效果?？上У氖呛芏鄷r(shí)候事實(shí)遠(yuǎn)非如此——有時(shí)... <閱讀全文>
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健身的效果取決于強(qiáng)度和時(shí)間
- Ben2016年9月08日
- 無(wú)論是對(duì)于減肥還是增肌，對(duì)于你的健身計(jì)劃，一個(gè)重要的問(wèn)題便是每一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短的確定。健身的效果不僅取決于你每一次的鍛煉強(qiáng)度，怎樣根據(jù)自身的狀況合理地對(duì)健身的時(shí)間長(zhǎng)短做出調(diào)節(jié)也是一項(xiàng)需要你學(xué)習(xí)的內(nèi)... <閱讀全文>
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運(yùn)動(dòng)后降溫的方法
- Ben2016年9月01日
- 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的能量在供給身體正常運(yùn)作的同時(shí)，也會(huì)釋放出大量的熱量。眾所周知，人體作為一架精密的機(jī)器，對(duì)于外界與內(nèi)部的微小變化非常敏感，因此，運(yùn)動(dòng)之后怎樣讓體溫正確地恢復(fù)到正常的水平，對(duì)于避免后... <閱讀全文>