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運動節(jié)奏的控制
- Ben2016年12月28日
- 對于想要進(jìn)一步提升運動水平的健身者而言，如何利用好有限的時間是一個挑戰(zhàn)。如果單純地增加時間已經(jīng)無法滿足健身的需求，或者更多的訓(xùn)練并沒有帶來更好的效果，你不妨嘗試讓自己在同樣的時間內(nèi)的鍛煉更有質(zhì)量——... <閱讀全文>
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運動后延遲性的肌肉疼痛怎樣預(yù)防
- 成誠2016年12月21日
- 一個人堅持健身下來是很厲害的，那為什么有那么多人堅持不下來，很多人都會因為懶而堅持不下去，還有一個原因，就是運動后延遲性肌肉酸疼，運動后延遲性肌肉酸疼一般出現(xiàn)在頭一次運動后的24小時左右，然后到48-72... <閱讀全文>
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冬天健身不簡單
- Ben2016年12月19日
- 常言道春天不減肥，夏天徒傷悲，冬天的時候人們胃口大開，農(nóng)歷春節(jié)時又幾乎頓頓大魚大肉，難免讓人胖上一圈。因此，不少人早早地把健身提上日程，不過，冬天的情況可沒那么簡單，你知道冬天健身應(yīng)該注意些什么? <閱讀全文>
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有氧運動的方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象
- Ben2016年12月15日
- 有氧運動的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區(qū)別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運動，當(dāng)你對其中某種方式感到厭倦時，不妨嘗試一種新的，或者每周采取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的趣... <閱讀全文>
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冬天戶外運動怎么穿
- Ben2016年12月08日
- 冬天來臨，雖然外面氣溫非常低，但是愛運動的你還是想在戶外來一個慢跑。這個時候，保暖就很重要。可是如果你穿了秋衣秋褲出去跑步，那么不一會兒你就會悶的受不了。冬天進(jìn)行戶外運動，穿什么大有講究。遵循“三層... <閱讀全文>
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新手健身的飲食選擇
- Ben2016年11月18日
- 想要讓你的健身更有效率?除了恰當(dāng)?shù)挠媱澴屔眢w得到鍛煉之外，正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復(fù)與成長。特別是對于新手而言，親自下廚為自己準(zhǔn)備合適的飲食是健身的基礎(chǔ)，這樣的方式能夠使你對常用食物... <閱讀全文>
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沉住氣 運動前先熱身
- Ben2016年11月11日
- 氣溫快速下降肌肉和關(guān)節(jié)在這個時候得不到充分預(yù)熱的話，容易造成動作僵硬乃至變形，鍛煉前的熱身運動就顯得尤為重要。熱身的重點在于一定要有耐心、沉住氣，不要因為熱身效果不明顯或者懶惰而草草了事。 <閱讀全文>
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力量訓(xùn)練后整理運動的幾個考慮
- Ben2016年11月04日
- 作為每一次訓(xùn)練的最后一個環(huán)節(jié)，整理運動是必不可少的一環(huán)。特別是對于大負(fù)荷的力量訓(xùn)練而言，最好的整理運動是對于身體最為迅速的整理與恢復(fù)，有效的整理運動能給保證肌肉在運動后得到及時有效的放松，無論是對于... <閱讀全文>
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冬季運動 硬件和軟件都要有
- GQ242016年11月01日
- 一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)進(jìn)入了初冬時節(jié)，天氣逐漸變冷，隨著天氣的變冷，我們的運動細(xì)胞也遭遇了寒冷的打擊，慢慢的減少了戶外運動的頻率。為了在寒冷的冬季保持一個良好的身體狀態(tài)，就要增加室內(nèi)的運動了。 <閱讀全文>
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怎樣讓自己在運動時保持專注
- Ben2016年10月21日
- 如同其他需要你保持較長時間專注的事物一樣，運動只有在你能夠全身心投入的前提下才能達(dá)到最大效果。這并非是主觀上的臆斷，考慮到健身對于身心都是一次測試與強化，只有肌肉與神經(jīng)的在訓(xùn)練中的有機結(jié)合才能使得你... <閱讀全文>
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影響你健身成果的壞習(xí)慣
- Ben2016年10月14日
- 健身已經(jīng)成為許多人生活中的一部分了。就如同每個人的生活一般，各自的健身也有著屬于自己的習(xí)慣?？墒悄阒绬幔恍┯幸鉄o意的壞習(xí)慣會在無形之中降低你的健身效率，使得你所付出的努力不能得到理想的效果。 <閱讀全文>
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充滿運動樂趣的變速跑
- Ben2016年9月23日
- 變速跑對于健身者而言是一個能有效提升運動水平，特別是長跑表現(xiàn)的鍛煉項目，而如果你想要更好地控制體脂，那么變速跑對于脂肪控制而言也是值得嘗試的。變速跑雖然本質(zhì)上仍然是跑步，不過，在跑步的過程中，要怎樣... <閱讀全文>
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寶力豪健身請來好萊塢明星私人導(dǎo)師 發(fā)布“籃球街舞”新課程
- leron2016年9月19日
- 陽光活力的街舞與韻律十足的非洲鼓混搭后展現(xiàn)出極致風(fēng)情，9月13日 來自好萊塢明星私人導(dǎo)師FRANK O‘DELL HOWARD在寶力豪健身IFC財源中心店，聯(lián)合與中國非洲鼓第一人劉雍進(jìn)行一場精彩絕倫的跨界混搭演出，這場演出... <閱讀全文>
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怎樣制定你的健身計劃
- Ben2016年9月15日
- 我們常常有這樣一種錯覺，健身會是一件很簡單的事，我們只需要看看自己需要達(dá)成什么目的，然后再大概據(jù)此制定相應(yīng)的計劃，并且盡力完成，那么最后我們一定會取得理想的效果?？上У氖呛芏鄷r候事實遠(yuǎn)非如此——有時... <閱讀全文>
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健身的效果取決于強度和時間
- Ben2016年9月08日
- 無論是對于減肥還是增肌，對于你的健身計劃，一個重要的問題便是每一次運動時間的長短的確定。健身的效果不僅取決于你每一次的鍛煉強度，怎樣根據(jù)自身的狀況合理地對健身的時間長短做出調(diào)節(jié)也是一項需要你學(xué)習(xí)的內(nèi)... <閱讀全文>