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健身方法

新手健身的飲食選擇
健身方法

新手健身的飲食選擇

Ben2016年11月18日
想要讓你的健身更有效率?除了恰當?shù)挠媱澴屔眢w得到鍛煉之外,正確的飲食選擇也會讓你的身體與肌肉得到恢復與成長。特別是對于新手而言,親自下廚為自己準備合適的飲食是健身的基礎,這樣的方式能夠使你對常用食物... <閱讀全文>
怎樣制定你的健身計劃
健身方法

怎樣制定你的健身計劃

Ben2016年9月15日
我們常常有這樣一種錯覺,健身會是一件很簡單的事,我們只需要看看自己需要達成什么目的,然后再大概據(jù)此制定相應的計劃,并且盡力完成,那么最后我們一定會取得理想的效果??上У氖呛芏鄷r候事實遠非如此——有時... <閱讀全文>
健身的效果取決于強度和時間
健身方法

健身的效果取決于強度和時間

Ben2016年9月08日
無論是對于減肥還是增肌,對于你的健身計劃,一個重要的問題便是每一次運動時間的長短的確定。健身的效果不僅取決于你每一次的鍛煉強度,怎樣根據(jù)自身的狀況合理地對健身的時間長短做出調(diào)節(jié)也是一項需要你學習的內(nèi)... <閱讀全文>
運動后降溫的方法
健身方法

運動后降溫的方法

Ben2016年9月01日
高強度運動時,體內(nèi)的能量在供給身體正常運作的同時,也會釋放出大量的熱量。眾所周知,人體作為一架精密的機器,對于外界與內(nèi)部的微小變化非常敏感,因此,運動之后怎樣讓體溫正確地恢復到正常的水平,對于避免后... <閱讀全文>
當唯有健身與美食不可辜負時  NEED NUTRITION帶給你有機健康
健身方法

當唯有健身與美食不可辜負時 NEED NUTRITION帶給你有機健康

leron.w2016年7月11日
相信熱愛健身的你,在成就更好的自己這條路上永遠躲不過瓶頸的一段路。在健身勵志故事泛濫、外賣騎士遍地跑的頻頻誘惑下,如何才能讓自己實踐得不那么辛苦,讓健身更有效果?“三分靠練,七分靠吃“, “練”與“... <閱讀全文>
選擇適合你的健身頻率
健身方法

選擇適合你的健身頻率

Terry2016年7月08日
在制定屬于自己的健身計劃的時候,健身的頻率是一個不得不考慮的問題。為非專業(yè)人士的我們,對于健身有著不同的期待,各自的身體素質(zhì)也存在著差異。要使自身能夠相對順利地達到健身的目的,擇適合自己的健身頻率能... <閱讀全文>
選擇健身房的3個原則
健身方法

選擇健身房的3個原則

Terry2016年7月05日
作為你的健身事業(yè)的一個重要組成部分,健身房額好壞對于你健身成果的重要性是毋庸置疑的?,F(xiàn)在,城市中越來越多的的健身房方便了我們健身的同時,一些體驗參差不齊的健身房也成績混入其中。那么,我們要怎樣選擇一... <閱讀全文>
健身時動作標準的重要性
健身方法

健身時動作標準的重要性

Ben2016年7月01日
對于一些剛開始有規(guī)律訓練的健身者而言,雖然付出了相當?shù)呐?,但階段性的成果并不那么令人滿意。如果你的健身計劃是現(xiàn)實可行的,那么你需要考慮在訓練中你是否有認真而標準地完成每一個動作,而不僅僅只是為了完... <閱讀全文>
增強核心力量的四個方法
健身方法

增強核心力量的四個方法

Ben2016年6月12日
為什么費德勒能優(yōu)雅地打出落點精確又充滿力量的球?為什么科比能后仰懸空調(diào)整姿態(tài)并投出漂亮的絕殺球?秘訣之一便是他們擁有強大的核心力量。如果把人比作一輛自行車,那么核心力量就是連接兩個車輪的鏈條。它能連接... <閱讀全文>
跳繩健身的小技巧
健身方法

跳繩健身的小技巧

Ben2016年5月11日
跳繩作為一項簡單易行的有氧運動,對于強化健身入門者的綜合體能,增強體質(zhì)有著特別的效果;即使我們的健身水平提升到較高的水準,跳繩仍然可以作為輔助性全身鍛煉保留下來。跳繩的優(yōu)點有很多,從效果上來說它是一... <閱讀全文>
健身過程中你需要注意的身體反應
健身方法

健身過程中你需要注意的身體反應

Ben2016年4月27日
我們健身時一般都會根據(jù)自身的情況制定相應的,自己能夠承受的計劃,但在運動時,即使嚴格按照計劃,我們的身體仍是處于重負之下。平時我們的身體可能不會有什么問題,但在這種全身各組織器官被高度調(diào)動,身體處于... <閱讀全文>
健身房禁止事項你知道幾件?
健身方法

健身房禁止事項你知道幾件?

Leron2015年11月18日
說到健身房的禁忌,除了酒后,飯后,空腹,感冒等情況時不能去健身房這些禁忌,要么就是哪一個具體的健身動作必須挺胸收腹,不能聳肩之類的,我們撇開這些,來談一談不針對具體健身動作的一些需要注意的事項吧。 <閱讀全文>
夏季健身必備小攻略
健身方法

夏季健身必備小攻略

成誠2015年7月08日
馬上就到入伏天了,炎熱的夏季來臨,熱愛健身的人們自然不會錯過這個容易排汗的好季節(jié),但是夏季健身可是有很多需要注意的地方,可不能因為不當?shù)腻憻捔晳T而影響到你的身體狀況。 <閱讀全文>
提高健身效率的4個小TIPS
健身方法

提高健身效率的4個小TIPS

成誠2015年5月29日
很多人的健身時間都是從百忙中好不容易擠出來的,所以時間是寶貴的,怎樣在有效的時間內(nèi)怎么達到最大的健身效果呢,來試著做一些健身后提高效果的技巧吧。 <閱讀全文>
5招讓健身熱情完全停不下來
健身方法

5招讓健身熱情完全停不下來

成誠2015年5月08日
健身是很枯燥的事情,面對不變的健身器械,不變的健身動作,大多數(shù)人很難堅持下去,大多都是心血來潮地辦了健身卡后,就一直閑置著了。天熱或天冷也成了人們懶得去健身房的客觀理由,快通過以下方法重拾健身的激情。 <閱讀全文>