現(xiàn)在，有很多人只知道健身卡賣得越來(lái)越便宜，但卻不了解自己拿起啞鈴這件事，到底能讓身體發(fā)出怎樣的變化，為此教練為我們總結(jié)了幾個(gè)比較經(jīng)典的“傻”問(wèn)題，如果你這次看到了，下回試著問(wèn)他一點(diǎn)別的，他會(huì)很感激你的。文/高元

1.我到底要花多長(zhǎng)時(shí)間才能力量變大？

你可能僅僅某一次可以舉起更大的重量，但那也不意味著你的肌肉已經(jīng)增加了，這個(gè)主要原因可能在于你駕馭重量的技巧提高了。另外，肌肉也是有記憶的，如果你經(jīng)常做某一個(gè)運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)像電話里的重播功能，學(xué)會(huì)了已經(jīng)如何更好地傳達(dá)信息。所以，在最初的6~8周里，你所增加的力量大多都?xì)w結(jié)于技能和肌肉記憶。之后才是肌肉的增長(zhǎng)期，另外，胸部和背部肌肉的增長(zhǎng)速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于手臂和肩膀的肌肉塊。如果你一周練2次左右，那大約10周就可以增長(zhǎng)7%~40%的力量。