新知2:肌肉衰老越慢身體衰老越慢
一個(gè)人有多少肌肉?從頭到腳將近640塊,總重量約占體重的35—45%。每塊肌肉有輕有重,大塊肌肉(如腹部、背部以及大腿等處)可達(dá)2公斤,小塊者僅有幾克重(如支配眼球活動(dòng)的眼肌)。
與骨骼、血管等組織一樣,肌肉也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰老,衰老的標(biāo)志就是肌肉量減少。男人一旦邁過(guò)40歲的門(mén)檻,肌肉就開(kāi)始以每年1%的速度遞減。1%是什么概念?首先是人的基礎(chǔ)代謝降低,熱量消耗隨之降低,攝入的過(guò)多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi),形成肥胖,而肥胖已被專(zhuān)家確認(rèn)為一種病。
同時(shí),肌肉還是享有“生命發(fā)動(dòng)機(jī)”稱(chēng)號(hào)的心臟之可靠助手,肌肉衰弱必然累及心臟,成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”,這也是人到中老年容易患冠心病的因素之一。此外,腿肌力量下降,上下臺(tái)階就會(huì)感到吃力,走路步幅會(huì)變小,而且容易被絆倒遭受骨折之苦。再者,肌肉少了,關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛,進(jìn)而出現(xiàn)姿勢(shì)變形而導(dǎo)致腰痛。