有人說，形容一個(gè)人健康與否的標(biāo)志就在于膝蓋的健康程度。年過40，很多男人都會(huì)感到膝蓋疼痛。50歲之后，膝蓋疼痛就變成家常便飯了。的確，年齡增長是造成膝蓋疼痛的主要因素。從30歲開始，男人的肌肉就開始以每年1%的速度流失，隨著肌肉減少，膝關(guān)節(jié)、跟肌腱、韌帶等組織也會(huì)被迫吸收更多的沖擊力。面對膝蓋傷的困擾，我們該怎么辦？文/高元

多強(qiáng)化身體肌肉

最新研究表明，健身其實(shí)不會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的疼痛癥狀，而且不從事活動(dòng)的關(guān)節(jié)炎患者與經(jīng)常健身的人相比，有2倍以上的人失去了日?；顒?dòng)能力。鍛煉不但有助于發(fā)達(dá)肌肉，而且能改善關(guān)節(jié)部位的血液供應(yīng)，改善軟骨的功能并為之補(bǔ)充營養(yǎng)，這對于延緩關(guān)節(jié)炎的病程進(jìn)展非常有益。從事健身時(shí)，要盡量參加那種對于關(guān)節(jié)刺激小、沖擊力較小的項(xiàng)目如散步、騎車、水上有氧鍛煉、游泳、太極等，不要參加那種對抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，以免加重病情。

減輕體重

健身專家指出，即使你的體重超重5公斤，也會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來超過標(biāo)準(zhǔn)體重幾倍的負(fù)擔(dān)；而減掉這5公斤，則會(huì)使患膝關(guān)節(jié)疾病的危險(xiǎn)降低50%。因而，減重對于預(yù)防以及治療膝蓋疼痛具有重要的意義。