4.當(dāng)你不能或者沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)的時(shí)候做些什么

如果你一直在小睡然后不斷醒來(lái)，那就繼續(xù)待在床上。如果你已經(jīng)精神抖擻地躺了15分鐘，那還是起床吧。但別拿iPhone去查郵件，做點(diǎn)不那么刺激的事情——比如看看紀(jì)錄片。通常人類都有一個(gè)潛在的生物鐘使睡眠繼續(xù)，它會(huì)讓你回到床上。

當(dāng)你的工作或者社交生活影響到睡眠，會(huì)有什么后果？你可以只睡5小時(shí)，但是長(zhǎng)此以往，會(huì)降低你的靈敏度。在周日多睡1~3小時(shí)有可能幫助你補(bǔ)充平時(shí)睡眠不足的情況。中午小睡其實(shí)也能達(dá)到同樣的效果。 打盹兒對(duì)身體是很好的，但是必須記住，20分鐘后人體將進(jìn)入深度睡眠，如果你沒(méi)有足夠的時(shí)間睡覺(jué)，請(qǐng)務(wù)必在20分鐘之內(nèi)醒來(lái)，否則你將回到睡眠之前的狀態(tài)，瞌睡兮兮，頭腦遲鈍。