納豆

納豆是來自日本的一種傳統(tǒng)食品，在日本已經(jīng)有一千多年的歷史，納豆最初是利用稻草上自然的枯草菌發(fā)酵，在寺廟的廚房制造，因?yàn)樗聫R的廚房叫“納所”，所以叫納豆。納豆當(dāng)時(shí)是素食的僧侶們重要的營(yíng)養(yǎng)來源，也是日本皇室、僧侶、貴族、武士經(jīng)常食用的食物。 有人說，日本人之所以長(zhǎng)壽，跟他們喜歡吃納豆有密切關(guān)系。納豆具有很豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含蛋白質(zhì)、各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的鉀，有降血壓的作用，它的食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌，男性吃蒜可改善體質(zhì)強(qiáng)身健體。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟也有裨益，為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

西紅柿

西紅柿是公認(rèn)的瘦身佳品，男人要想有型，多多攝入這種低熱量的食物。另外，西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)。此外，豐富的維生素C能幫助細(xì)胞制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。還有，不少男性健康雜志也多次提到西紅柿對(duì)前列腺疾病有抵抗作用。