爭議三：早餐吃不還是吃？這是個問題

早餐不僅能影響到你的壽命，還會間接決定到你的身材。好的早餐可以阻止脂肪的堆積， 強化你的代謝。怎么才能吃好早餐?專家的建議是一頓真正好的早餐，需遠離含糖谷類和各種調味品，因為這不會增加對甜食的渴望。研究表明，含糖食物會導致血液中葡萄糖含量迅速上升。早餐吃這種食物后無法很好地集中注意力。研究表明，最佳選擇莫過于傳統(tǒng)的德國式早餐：火腿、奶酪和黑面包，因為這些食物中的糖分進入血液時，速度比較慢，持續(xù)時間也更久。稀粥或牛奶早餐也有同樣效果。