每百克含鈣量超過100毫克的食物：

豆類及豆制品：黃豆、豆腐、扁豆、毛豆、青豆、黑豆等

海產(chǎn)類：沙丁魚、鱸魚、海蝦、魚片干、河蟹、牡蠣、扇貝、蛤蜊、海蜇皮、龍蝦、海帶、泥鰍、海蟹、海參、河蝦、蝦皮、蝦米等

蛋類：雞蛋、鴨蛋

谷類及堅果類：葵花子、燕麥片、山核桃、榛子、花生等

蔬菜類：烏菜、菜花、油菜、芥藍、甜菜葉、香菜、莧菜、紫菜、芥菜、薺菜、木耳等

水果類：沙辣、檸檬、蘋果、酸棗等