西蘭花

　　當(dāng)你絞盡腦汁吃什么晚餐時(shí)，不如讓西蘭花明亮的顏色填滿你的盤子。西蘭花的熱量較低，但水分和纖維含量較高，容易讓你有飽腹感，并且?guī)椭闳紵尽Ｎ魈m花含有豐富的鈣和維生素C，能減緩甲狀腺疾病的產(chǎn)生。同樣，菠菜、甘藍(lán)和紅辣椒也是很好的素菜選擇。