吃這些精力更充沛

吃得多并不代表你就能獲得更充沛的精力，吃對(duì)東西才是正確之道，想要身體更好地保持好狀態(tài)，以下食物可以經(jīng)常吃。

豆類

豆類中含有豐富的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，如果你的身體內(nèi)缺乏鐵，那么就很容易感覺到疲勞和無力，因?yàn)殍F可以幫助把氧氣輸送到全身，避免貧血問題的發(fā)生。同時(shí)，豆類中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助身體維持精力和能量來源，更何況豆制品的味道也還不錯(cuò)。

菠菜

大力水手愛吃菠菜是有依據(jù)的，菠菜中不僅含有大量的維生素C，還含有微量元素鎂，維生素C可以幫助增強(qiáng)抵抗力，鎂可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，因此，每天適量地吃點(diǎn)兒菠菜有助于體能保持，避免精神萎靡不振。

谷物

五谷雜糧是碳水化合物的主要來源，能以糖原的形式儲(chǔ)存于肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時(shí)可取用，能確保體力充沛。綜合碳水化合物會(huì)分解滲進(jìn)血液，提高血糖 (細(xì)胞能量來源)量。同時(shí)五谷雜糧含粗纖維，可減慢食物消化速度，使身體維持能量充足。

三文魚

三文魚中的不飽和脂肪酸能夠增加你的精力，并保持頭腦清醒，避免你在高壓力狀態(tài)下變得容易疲勞和頭腦不清醒，時(shí)刻讓你感覺精力充沛。同時(shí)，魚肉含有的脂肪較少，不會(huì)給消化系統(tǒng)帶來太多負(fù)擔(dān)，能夠避免飯后困倦問題的發(fā)生。