男兒生來就有一顆好勝之心，哪怕是需要低調(diào)之時，偶露崢嶸也會令人刮目相看。身處激烈的競爭中，若沒有自信和雄心，成功的概率便會大打折扣。何況若是面臨重重的壓力，更需要適時調(diào)整自己的競爭力。想要對抗壓力，勝任職場和家庭，不必提升好勝心，適當?shù)娘嬍痴{(diào)理有助在辦公室保持必須能量，助你低調(diào)應(yīng)對，出奇制勝。我們都面臨著飲食的兩難困境，緊張不安時總是容易餓，因而不知不覺就會吃，但刻意跳餐顯然是不合適的，有沒有一個解決方案，在快節(jié)奏的日子里，不必過多地在意營養(yǎng)組合，就讓一天的情緒變得不怎么壞。

8:00
一杯豆?jié){和一個雜糧煎餅，煎餅提供充足的碳水化合物，因而保證了上午所需的能量，加上豆?jié){中的蛋白質(zhì)，達到營養(yǎng)平衡，讓人保持活力和機警。同時，這兩樣?xùn)|西都是可以邊走邊吃的。

10：00
最恨的是將會議安排在一大早，這樣不得不提前到辦公室做各種準備工作，檢查會議室，準備文件，連接投影儀，為客戶準備茶水，而自己卻沒有功夫喝一口水。這時一定要隨手準備一杯咖啡，記著放一點牛奶。緊張會導(dǎo)致血液中的復(fù)合胺含量下降，這是人體中重要的保持冷靜的化學(xué)物質(zhì)，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升復(fù)合胺的含量。

12:00
老板要你，不是邀你一起共進午餐?？雌饋頉]有合理的理由，不由讓人惴惴不安。不過為了緩和情緒，倒是可以趁機點上一份烤雞或者烤魚，加一把綠葉蔬菜，它們可以提供充足的維生素B，分泌讓人愉快的荷爾蒙，其中包括復(fù)合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族維生素，會讓人緊張，壓抑甚至急躁。

16:00
又一個客戶brief來到，點名下班前聽到回音，好在還可以在茶水間躲一躲，暫時尋求庇護。掏出自帶的巧克力嚼兩下，最好是花生巧克力。巧克力有助于身體產(chǎn)生安多芬，讓人心情放松，花生能補充蛋白質(zhì)消耗，讓人精神集中。

19:30
又是晚回家，讓老婆再次發(fā)貨。好在事先采取了預(yù)備措施，去超市買了一份三文魚。當然是夠兩人的分量。富含omega-3的脂肪酸的魚類可以有效降低敵對情緒，當然如果準備一些餐后甜點，效果更好。

22:00
喜歡的球隊陷入困境，令觀者緊張不安。來一盤水果吧，不管何種水果，應(yīng)季就好。果糖可以補充因為情緒激動，腎上腺素上升而流失的能量。最好是吃點橘子，因為這是基本上會出現(xiàn)口干手閑的情況，抽煙者也容易在這時候犯癮，剝一個橘子可以讓手和嘴巴都有事做。

23:30
比賽最終逆轉(zhuǎn)，但過于興奮導(dǎo)致一時無法入睡。來碗燕麥或者一根香蕉。興奮干擾了正常睡眠所需的褪黑素的分泌，沖一杯燕麥，吃一根香蕉可以撥亂反正。褪黑素僅存在于包括在上述兩種在內(nèi)的少數(shù)食物中。