2. 360度全面抗醣化攻略
控制糖分?jǐn)z入:
健康飲食中提倡的“低碳糖,高營(yíng)養(yǎng)”原則同樣適用于皮膚抗糖化。所謂“低碳糖”,是指要控制碳水化合物的過(guò)量攝入,避免大量食用血糖生成指數(shù)(GI)較高的食物;“高營(yíng)養(yǎng)”就不用解釋了吧,盡可能充足、全面地?cái)z取足量不同營(yíng)養(yǎng),滿足身體所需。魚類、藻類、瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜、低糖水果和菌類等都屬于“低碳糖”食物,可以放心食用。
促進(jìn)糖分代謝:
說(shuō)到底,皮膚醣化還是因?yàn)橛坞x糖不能被正常分解、代謝,如果能在控制攝入的同增加糖分的分解吸收,無(wú)疑有助于預(yù)防“醣化”。碳酸飲料、巧克力、甜點(diǎn)等能使血糖迅速上升的食物還是少吃為妙,多補(bǔ)充膳食纖維,細(xì)嚼慢咽,則是對(duì)身體和皮膚都有益處的做法。另外,通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)代謝體內(nèi)多余糖分也是不錯(cuò)的主意,特別是飯后1小時(shí)左右體內(nèi)血糖達(dá)到峰值時(shí)——但是,別太激烈。
補(bǔ)充膠原蛋白:
膠原蛋白對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)如此重要,可它看起來(lái)也是如此脆弱。隨著年齡增加,膠原蛋白的質(zhì)量、數(shù)量不僅會(huì)雙雙下滑,還會(huì)被紫外線、游離糖等各種“殺手”一擊斃命。所以,在老化初現(xiàn)端倪時(shí)就要趕緊hold住,別管是食補(bǔ)、使用保養(yǎng)品、內(nèi)服美容小藥丸還是求助于美容儀器,共同目的就是促進(jìn)皮膚自身產(chǎn)生健康強(qiáng)韌的新生膠原蛋白,重新恢復(fù)皮膚彈性。
有針對(duì)性護(hù)理:
盡管有觀點(diǎn)認(rèn)為“抗醣化”不過(guò)是化妝品商家的炒作噱頭,但市面上已經(jīng)出現(xiàn)一些專門針對(duì)肌膚抗醣化的高端保養(yǎng)品。據(jù)商家宣傳,產(chǎn)品中的有效成分可以除去皮膚角質(zhì)層及真皮層中的劣化膠原蛋白,再通過(guò)強(qiáng)化真皮層活性促進(jìn)膠原蛋白新生。另外還有兼具抗氧化和抗醣化雙重功效于一身的保養(yǎng)品,一舉兩得,可謂抗老神器。