2. 360度全面抗醣化攻略

控制糖分?jǐn)z入：

健康飲食中提倡的“低碳糖，高營(yíng)養(yǎng)”原則同樣適用于皮膚抗糖化。所謂“低碳糖”，是指要控制碳水化合物的過(guò)量攝入，避免大量食用血糖生成指數(shù)（GI）較高的食物；“高營(yíng)養(yǎng)”就不用解釋了吧，盡可能充足、全面地?cái)z取足量不同營(yíng)養(yǎng)，滿足身體所需。魚類、藻類、瘦肉、蛋類、豆類、堅(jiān)果、蔬菜、低糖水果和菌類等都屬于“低碳糖”食物，可以放心食用。

促進(jìn)糖分代謝：

說(shuō)到底，皮膚醣化還是因?yàn)橛坞x糖不能被正常分解、代謝，如果能在控制攝入的同增加糖分的分解吸收，無(wú)疑有助于預(yù)防“醣化”。碳酸飲料、巧克力、甜點(diǎn)等能使血糖迅速上升的食物還是少吃為妙，多補(bǔ)充膳食纖維，細(xì)嚼慢咽，則是對(duì)身體和皮膚都有益處的做法。另外，通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)代謝體內(nèi)多余糖分也是不錯(cuò)的主意，特別是飯后1小時(shí)左右體內(nèi)血糖達(dá)到峰值時(shí)——但是，別太激烈。

補(bǔ)充膠原蛋白：

膠原蛋白對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)如此重要，可它看起來(lái)也是如此脆弱。隨著年齡增加，膠原蛋白的質(zhì)量、數(shù)量不僅會(huì)雙雙下滑，還會(huì)被紫外線、游離糖等各種“殺手”一擊斃命。所以，在老化初現(xiàn)端倪時(shí)就要趕緊hold住，別管是食補(bǔ)、使用保養(yǎng)品、內(nèi)服美容小藥丸還是求助于美容儀器，共同目的就是促進(jìn)皮膚自身產(chǎn)生健康強(qiáng)韌的新生膠原蛋白，重新恢復(fù)皮膚彈性。

有針對(duì)性護(hù)理：

盡管有觀點(diǎn)認(rèn)為“抗醣化”不過(guò)是化妝品商家的炒作噱頭，但市面上已經(jīng)出現(xiàn)一些專門針對(duì)肌膚抗醣化的高端保養(yǎng)品。據(jù)商家宣傳，產(chǎn)品中的有效成分可以除去皮膚角質(zhì)層及真皮層中的劣化膠原蛋白，再通過(guò)強(qiáng)化真皮層活性促進(jìn)膠原蛋白新生。另外還有兼具抗氧化和抗醣化雙重功效于一身的保養(yǎng)品，一舉兩得，可謂抗老神器。