多向身體補充堿性食物

　　劇烈運動之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因為體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，這時需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運動后帶給肌膚的疲勞。

　　運動男護膚小技巧

　　1.隨身帶上一瓶水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　2.準備一瓶面部噴霧。它含有肌膚所需的微量元素，可隨時補充肌膚表面流失的水分。

　　3.對于油性肌膚和溷合性肌膚者，保濕化妝水也可代替保濕口者哩來使用，達到清爽保濕的功效。但是那種含有粉末的控油化妝水最好不用，防止粉末堵塞肌膚毛孔。

　　4.運動后，多食用蔬菜、水果豆制品等堿性食物，可以消除體內(nèi)過剩的酸，令肌膚更加光潔。