其實男士減肥相對要輕松一些，注意生活細節(jié)注意改變一下自己的飲食結構和增加運動量就會有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產(chǎn)品讓效果更明顯。
飲食上：
1.不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物;
2.常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發(fā)現(xiàn)其實含糖和酒精飲料也不是那么好喝;
3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;
5、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液;
6、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
運動健身：
1. 上班族們在條件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機會，將車子放的遠一點既不必費心找車位，又增加了運動量，豈不是一舉兩得。
2. 盡量做一些有氧運動，類似、跑步、游泳、散步等。
