?

克服失眠并不難

郭蓉娟 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院腦病二科主任

一般來說，商旅目的地和出發(fā)地相差3個(gè)時(shí)區(qū)以上時(shí)容易導(dǎo)致失眠。相比之下，往東飛比往西飛更容易導(dǎo)致失眠，因?yàn)樵绞峭鶘|，睡眠時(shí)間越是提前，而早睡比晚睡要難。如果你在旅行中的睡眠時(shí)間比正常時(shí)間少兩個(gè)小時(shí)以上，容易驚醒、做噩夢(mèng)，醒來后有精力不足、記憶力下降等癥狀時(shí)，說明失眠的情況比較嚴(yán)重。一周之內(nèi)沒有好轉(zhuǎn)，可以求助醫(yī)生。西藥的藥效快，服用時(shí)遵從3個(gè)原則：少量、短期、交替使用。長(zhǎng)期服用會(huì)造成依賴性和耐藥性，對(duì)人的平衡能力也有影響。

中藥的副作用小，效力較弱、慢，適合長(zhǎng)時(shí)間使用，它更多是改善全身癥狀。如果失眠癥狀較輕，中、西藥都能有效緩解，選其中之一短時(shí)間服用即可；如果失眠嚴(yán)重，建議中西醫(yī)結(jié)合，先用西藥迅速改善癥狀，再持續(xù)使用中藥，鞏固后期效果。

棗仁安神液 ￥21

用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛等癥狀。氣味芳香，酸甜微苦。

天王補(bǔ)心丸 ￥8

大蜜丸。適用于心陰不足、心悸健忘、失眠多夢(mèng)等，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的療效。

七葉安神片 ￥18

用于心氣不足、失眠、心悸等，能益氣安神，還可活血止痛。

百樂眠膠囊 ￥42

主治入睡困難、多夢(mèng)易醒、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等，另外還可滋陰清熱，養(yǎng)心安神。

甜夢(mèng)口服液 ￥32

用于治療失眠健忘、頭暈耳鳴、食欲不振等，可養(yǎng)心安神、健脾和胃。味酸甜、微苦（無糖型）。

精烏膠囊 ￥75

可改善失眠多夢(mèng)、耳鳴健忘等癥狀。此藥含何首烏，還可補(bǔ)腎益精，對(duì)改善頭發(fā)脫落及須發(fā)早白也有一定效果。

柏子養(yǎng)心丸 ￥8

主要用于緩解心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)、健忘，可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神。此藥丸含朱砂這一味藥，不可過服、久服。

注：服藥需謹(jǐn)慎，如有疑問請(qǐng)咨詢醫(yī)師。

Optrex外用噴霧式眼藥水 ￥180 /10ml

如果你不喜歡撐開眼皮滴眼藥水，那這款眼藥水再適合你不過了。閉眼噴在眼皮上，水分會(huì)迅速滲入滋潤(rùn)眼球，清涼舒適，效果持久，特別適合佩戴隱形眼鏡時(shí)使用。

樂敦清眼藥水￥29 /13ml

在日本銷量第一的眼藥水，不僅僅補(bǔ)充水分，更能從根本穩(wěn)定淚液層。無須摘除隱形眼鏡也能使用，這款眼藥水能有效形成滋潤(rùn)膜，包裹隱形眼鏡的表面，降低異物感。

Alcon愛爾康淚然人工淚液 ￥68 /15ml

非常溫和的滴眼液，類似人眼的天然淚液，也是眼科醫(yī)生們的最愛。獨(dú)有Duasorb專利配方，雙倍保持淚膜水分，迅速緩解眼睛不適，滋潤(rùn)效果更加持久。

編輯：孫賽賽、林小立、劉曉君
撰文：溫艾、韓東洋、李敏、Monica Kim
攝影：賦之雷（雷攝影）
插畫：陳麗婷、Todd Detwiler
編輯助理：韓梓鵬