2. 適量的運(yùn)動(dòng)讓發(fā)根更強(qiáng)壯

經(jīng)常保持適量的運(yùn)動(dòng)是加快新陳代謝和促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，因此對頭皮健康也是大有裨益。不過也要注意，如果你喜歡水下運(yùn)動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，要注意頭發(fā)的保濕和防曬，運(yùn)動(dòng)之前適量使用護(hù)膚膜將有助保持發(fā)絲的防護(hù)能力。另外，休息的時(shí)候可以經(jīng)常用手指輕輕按摩頭皮并拍打頸部和肩膀，這樣做能讓頸部和肩膀的肌肉得到放松，使整個(gè)頭皮處于放松狀態(tài)，同時(shí)配上有力度的按摩會更直接的加快頭皮的血液循環(huán)，從而讓發(fā)根更強(qiáng)健。

3. 合理的營養(yǎng)

毛發(fā)的生長需要身體的滋養(yǎng)，最好的營養(yǎng)來源是從食物中攝取。不過如果你以為脫發(fā)是腎虛的表現(xiàn)而需要進(jìn)補(bǔ)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，脫發(fā)的問題有時(shí)候可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的，盲目進(jìn)補(bǔ)會造成體內(nèi)熱量過剩，所以為頭發(fā)進(jìn)補(bǔ)還需要對癥下藥。多醣類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪或礦物質(zhì)等，都是頭發(fā)生長的必需物質(zhì)，尤其是牛奶、海帶等食物對頭發(fā)的生長更具有特殊幫助。魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因?yàn)樗鼈儗偎嵝晕镔|(zhì)，會妨礙皮膚和頭發(fā)的健康。