日常飲食也可做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整來應(yīng)對頭發(fā)干枯、脫落的現(xiàn)象。

　　1、多吃海藻

　　頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內(nèi)甲狀腺素的作用。但是，男人過了30歲，體內(nèi)的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

　　2、綠色蔬菜+黃色水果

　　缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒有光澤。 如維生素B具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，而維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有事半功倍的效果。

　　3、 常吃豆類

　　經(jīng)常吃豆腐等豆制品不但能起到增加頭發(fā)的光澤、彈力等作用，還能防止分叉或斷裂。而對于30歲左右的男性來說，多吃豆制品、多喝豆?jié){不但能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)的生成。

　　4、蛋白質(zhì)食物預(yù)防脫發(fā)

　　鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，。在飲食上還可多吃些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當(dāng)補充一些維生素B2，這些對預(yù)防脫發(fā)等都有好處。