1、用最大的耐心去刷牙

你每次至少要刷2分鐘的牙，讓牙刷的刷柄和你的牙齦成45度角。在牙刷毛的硬度選擇上，盡可能選擇中等或者軟毛，對于亞洲人來說，硬毛牙刷可能會讓牙齦發(fā)生過度磨損。當(dāng)然，如果你選擇了電動牙刷，那效果會更好。刷牙就像跑步一樣，只要一直堅持60天左右，牙膏上所說的那種神奇效果確實是可以實現(xiàn)的。

2、漂白牙齒要慎重

很多人為了緊急之需，通常會選擇牙齒漂白服務(wù)。不過我們在這里希望你能再考慮考慮。60%的人會在第一次漂白牙齒的時候遭遇痛苦的過敏排異感。美國牙醫(yī)協(xié)會的臨床報告指出，不管是診所的漂白服務(wù)，還是自己從超市購買的含有鉀和硝酸鹽的漂白牙刷，都有可能讓牙齒在之后變得非常敏感。而且更重要的是，平時你可能感覺不到自己的牙，但它們也是有生命的，當(dāng)你停止美白之后，如果有的牙變色，就說明美白的某些程序影響了牙的營養(yǎng)吸收，久而久之它們就會變脆，也就是牙醫(yī)常說到的“牙本質(zhì)崩潰”。

3、留意你每天接觸的食品

美白牙膏固然重要，好好刷牙也固然重要，但如果你每天總是喜歡接觸重口味的飲食，還不好好保護的話，那恐怕再厲害的牙醫(yī)也幫不到你。很咸、很辣的食物會讓牙斑的數(shù)量增多、牙齒顏色變重。還有咖啡、果汁、葡萄酒，都是閃亮牙齒的殺手。當(dāng)然如果你實在喜歡，也不必為此糾結(jié)，只要記得在吃過它們之后，認真漱一分鐘口就好。

4、牙不白，可能是舌頭的錯

如果你沒有不良嗜好、定期去洗牙、每天刷牙、還總是使用牙線，但牙還是不白的話，那好，請檢查一下舌頭。平時不注意打理的舌頭，可能就像你家門口的腳墊一樣臟，它不僅會殘留很多食物殘渣，還有很多腐蝕性細菌，這樣一來就成了它們進攻牙齒的根據(jù)地。所以，經(jīng)常用舌刷清理舌頭也是非常必要的。
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