1、用最大的耐心去刷牙

你每次至少要刷2分鐘的牙，讓牙刷的刷柄和你的牙齦成45度角。在牙刷毛的硬度選擇上，盡可能選擇中等或者軟毛，對(duì)于亞洲人來(lái)說(shuō)，硬毛牙刷可能會(huì)讓牙齦發(fā)生過(guò)度磨損。當(dāng)然，如果你選擇了電動(dòng)牙刷，那效果會(huì)更好。刷牙就像跑步一樣，只要一直堅(jiān)持60天左右，牙膏上所說(shuō)的那種神奇效果確實(shí)是可以實(shí)現(xiàn)的。

2、漂白牙齒要慎重

很多人為了緊急之需，通常會(huì)選擇牙齒漂白服務(wù)。不過(guò)我們?cè)谶@里希望你能再考慮考慮。60%的人會(huì)在第一次漂白牙齒的時(shí)候遭遇痛苦的過(guò)敏排異感。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)的臨床報(bào)告指出，不管是診所的漂白服務(wù)，還是自己從超市購(gòu)買(mǎi)的含有鉀和硝酸鹽的漂白牙刷，都有可能讓牙齒在之后變得非常敏感。而且更重要的是，平時(shí)你可能感覺(jué)不到自己的牙，但它們也是有生命的，當(dāng)你停止美白之后，如果有的牙變色，就說(shuō)明美白的某些程序影響了牙的營(yíng)養(yǎng)吸收，久而久之它們就會(huì)變脆，也就是牙醫(yī)常說(shuō)到的“牙本質(zhì)崩潰”。

3、留意你每天接觸的食品

美白牙膏固然重要，好好刷牙也固然重要，但如果你每天總是喜歡接觸重口味的飲食，還不好好保護(hù)的話，那恐怕再厲害的牙醫(yī)也幫不到你。很咸、很辣的食物會(huì)讓牙斑的數(shù)量增多、牙齒顏色變重。還有咖啡、果汁、葡萄酒，都是閃亮牙齒的殺手。當(dāng)然如果你實(shí)在喜歡，也不必為此糾結(jié)，只要記得在吃過(guò)它們之后，認(rèn)真漱一分鐘口就好。

4、牙不白，可能是舌頭的錯(cuò)

如果你沒(méi)有不良嗜好、定期去洗牙、每天刷牙、還總是使用牙線，但牙還是不白的話，那好，請(qǐng)檢查一下舌頭。平時(shí)不注意打理的舌頭，可能就像你家門(mén)口的腳墊一樣臟，它不僅會(huì)殘留很多食物殘?jiān)?，還有很多腐蝕性細(xì)菌，這樣一來(lái)就成了它們進(jìn)攻牙齒的根據(jù)地。所以，經(jīng)常用舌刷清理舌頭也是非常必要的。
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