1. 靜態(tài)的伸展熱身運(yùn)動(dòng)

　　靜態(tài)的練習(xí)例如用手去觸摸你的腳趾，并保持下降速度，往往會(huì)增加你受傷的風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)態(tài)伸展像跳躍也許才是一個(gè)非常明智的選擇。