3. 抬著雙腿臥推

　　臥推同時保持自己的雙腿抬起雖然練習者相信這使臥推更具挑戰(zhàn)性，它實際上是非常不安全的，同時也減弱了你運動的效果。因為當你雙腿著地是將產(chǎn)生更大的反作用力，使臥推達到更好的鍛煉效果。