全身的鍛煉和減肥
打羽毛球要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
在8月5日倫敦奧運會羽毛球男單決賽中，林丹戰(zhàn)勝李宗偉成功在2012倫敦奧運會羽毛球男單決賽中衛(wèi)冕。羽毛球是一項很親民的運動，不像跳水運動，非專業(yè)戶不能觸及，打羽毛球還能協(xié)調全身協(xié)作，建議大家練起來。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。長期練習羽毛球的人，通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作讓人練得“眼明手快”；還能夠達到全身減肥的目的。
leron2012.08.07
