女人性感靠罩杯大小，男人性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一樣對(duì)異性缺乏殺傷力。女人乳房是天生，除了隆胸別無(wú)他計(jì)，還好男人胸肌可以后天鍛煉，只要你肯堅(jiān)持下功夫，相信有一天你也能擁有傲人的兩塊胸大肌。雖然徒手俯臥撐是刺激胸肌增大的最簡(jiǎn)單的辦法，但是如果借助一定的專業(yè)器械，會(huì)獲得事半功倍的顯著效果。

器械1：杠鈴

想增加肌肉塊，杠鈴練習(xí)是最重要、最基本的。不少健身教練建議初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步，因?yàn)楦茆従毩?xí)的動(dòng)作幅度相對(duì)較小，所以必須從不同的角度、使用不同的握距刺激整個(gè)胸部肌肉。

相對(duì)簡(jiǎn)單安全的練習(xí)方法是平板杠鈴臥推，能有效鍛煉整個(gè)胸部、增加厚度。先平躺在臥推凳上，雙腳自然地放在地上，然后調(diào)整身體的前后位置，使眼睛位于臥推架上杠鈴的正下方。握距比肩稍寬，從臥推架上取下杠鈴，慢速下放杠鈴，直到上臂與地面平行為止。如此重復(fù)練習(xí)三四組，每組大概12-15次臥推動(dòng)作，具體視乎個(gè)人身體條件。熟練之后，可以做下斜杠鈴臥推，重點(diǎn)鍛煉下胸部肌肉，操作難度稍微加強(qiáng)。