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? ? 1. Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室進(jìn)行的建議運(yùn)動(dòng)，效果卻非常驚人。以站立姿勢(shì)開始，深蹲，雙手放在地面，雙腳向后跳躍，成俯臥撐姿勢(shì)，做一個(gè)俯臥撐，然后跳起，恢復(fù)蹲坐姿勢(shì)，然后跳起，成站立姿勢(shì)。做20到35次，不休息。每周可做兩次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
早晨起床是一件非常痛苦的事情，鬧鐘叫了5次還沒(méi)起，尚未徹底清醒的乘坐交通工具到公司，開始了一天的工作，感覺(jué)是渾渾噩噩的，直到下午才覺(jué)得進(jìn)入了狀態(tài)。有這樣4種運(yùn)動(dòng)方式可以讓你保持清醒頭腦一整天，快速激烈又無(wú)需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，強(qiáng)身健體，神清氣爽，只需20分鐘之內(nèi)即可完成。
leron2012.06.04
