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4. 短跑
運動場、公園、健身單車、跑步機等都可以完成這個動作，內(nèi)容很簡單，就是以個人最快速度跑20到30秒鐘，然后休息30秒，跑6到8次。跑前需熱身，跑完后需要放松。這個鍛煉最多花費20分鐘，如果要增加難度，可以每次跑45到60秒，期間休息兩分鐘。這樣鍛煉可令血脈沸騰，一周做一次即足夠。
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早晨起床是一件非常痛苦的事情，鬧鐘叫了5次還沒起，尚未徹底清醒的乘坐交通工具到公司，開始了一天的工作，感覺是渾渾噩噩的，直到下午才覺得進入了狀態(tài)。有這樣4種運動方式可以讓你保持清醒頭腦一整天，快速激烈又無需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，強身健體，神清氣爽，只需20分鐘之內(nèi)即可完成。
leron2012.06.04
