4、理解20分鐘法則

　　如果不能經(jīng)常去健身房，那么有規(guī)律的間隔運(yùn)動(dòng)也能夠達(dá)到天天去健身房的效果。加拿大的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：20分鐘的高強(qiáng)度、爆發(fā)力式的健身訓(xùn)練，會(huì)比緩慢而有規(guī)律的健身更能消耗身體脂肪和熱量。它讓你的身體脫離舊有的訓(xùn)練模式，反而可以消耗更多的脂肪。不管是短跑，還是快走，偶爾也來(lái)上那么一次。