任務(wù)3：穩(wěn)定注意力

問題：年齡的增加會(huì)使大腦變得比較遲緩，導(dǎo)致認(rèn)知力下降，注意力缺乏，記憶力喪失，反應(yīng)時(shí)間變慢。

吃五顏六色的食物　

據(jù)研究，深色水果和蔬菜中的抗氧化劑能抵御大腦細(xì)胞損害。在相應(yīng)的測(cè)試中，每天吃一杯藍(lán)莓的人運(yùn)動(dòng)技巧的測(cè)驗(yàn)成績(jī)比對(duì)照組多出高達(dá)6％。

多吃魚　

魚肉中的Ω～3脂肪酸能使大腦細(xì)胞膜變得不那么容易僵硬．防止人的大腦功能下降。同時(shí)，這種脂肪酸有助于使人保持情緒穩(wěn)定。每個(gè)人每天所需的Ω～3脂肪酸大約為1．1克。

在飲食中增加大豆　

大豆食品能幫助減少情緒波動(dòng)。目前還不能確定需要吃多少大豆才會(huì)有助于荷爾蒙的分泌．但我們知道每天攝入25克大豆蛋白有助于減少心臟病危險(xiǎn)。