晨練不必太“重”
相較于暮練，晨練的目的比較明確單一，所以我們不需要在早上進(jìn)行大強(qiáng)度的鍛煉。而考慮到我們此時(shí)的身體狀況時(shí)，這一建議便尤為重要。早上我們的身體各組織與器官均處于抑制狀態(tài)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以晨練強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以身體微微發(fā)熱出汗為佳。
雖然現(xiàn)在大家越來越認(rèn)同下午是健身的最佳時(shí)間段，不過長(zhǎng)久我們以來所堅(jiān)持的晨練并不會(huì)因此而失去意義，倒不如說，這兩者并不是沖突的。我們可以在進(jìn)行暮練的同時(shí)保留晨練的習(xí)慣，在科學(xué)地規(guī)劃下，我們可以通過晨練改善自身神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，使自己能以精神充沛的狀態(tài)面對(duì)一天的工作與生活。
Ben2016.02.15
