Day1：遵循80/20法則：80%的時(shí)間健康飲食;其余時(shí)間盡情放縱自己的口腹之欲。

　　Day2：上樓梯或進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)(如下蹲)時(shí)，燃燒(即收緊)你的臀部。

　　Day3：試試GNC(健安喜)推出的瓜拉納精華復(fù)合片(￥348/60片)，可以幫助你加速卡路里消耗提高60%，促進(jìn)新陳代謝，減輕體重。

　　Day4：坐下時(shí)，向后下方拉伸肩膀，以形成良好坐姿。

　　Day5：將你的新陳代謝系統(tǒng)想像成一個(gè)脂肪熔爐。通過進(jìn)食早餐以及之后每三個(gè)小時(shí)的小餐維持其燃燒。

　　Day6：將過頂深蹲練習(xí)添加到你的日常訓(xùn)練中。不需要舉起重量;只需雙臂伸直舉過頭頂。當(dāng)你掌握該技巧后，可以嘗試舉一根輕桿。