4、體重

　　自己可以在健身過程中制定一個(gè)稱重的周期，不管這個(gè)周期內(nèi)體重是減還是增。只要你的腰圍是在減小，并且感覺比以前更精神，能跑得更快，推舉的重量也越多，那么你的健身就是有效的。因?yàn)橥润w積的肌肉比脂肪要重，畢竟健身是為了更緊實(shí)的健壯身材而不是追求病態(tài)的消瘦。