2、留意你的身體
人體本身是一架精密、復(fù)雜的機械，我們自身對于外界與內(nèi)部的刺激有一套完整的感受與反饋的機制，所以，運動時不要埋頭苦練，認(rèn)為只要完成了每次的定量聯(lián)系便是健身的全部，你的出汗量、心率與呼吸與才應(yīng)當(dāng)作為你這次健身是否有所進步的參考。
我們對于每一次的鍛煉都有著自己的要求。在忙碌的工作與生活中能有時間健身是一件相當(dāng)奢侈的事，因此，這也要求我們將每次鍛煉的成果最大化。這樣的話，也對我們運動的強度提出了更高的要求，畢竟，時間是有限的。不過，關(guān)于運動的強度并沒有一個相對客觀的標(biāo)準(zhǔn)，每個人的運動水平也并不一樣，我們需要怎樣來管理運動的強度，使得健身的效果達到最佳呢？
Ben2016.06.24
