負(fù)重農(nóng)夫走
農(nóng)夫行走是模仿勞動(dòng)人民智慧結(jié)晶的一套動(dòng)作。保持身體抬頭挺胸收腹，腰部鎖定，雙手各握住一個(gè)大重量器械。若在健身房里，啞鈴、壺鈴、杠鈴片都可以。若在家，就扛起米袋或者牛奶。保持身體姿態(tài)穩(wěn)定，不彎腰不駝背，走盡可能多的距離，速度適中。注意當(dāng)身體姿態(tài)發(fā)生不可調(diào)控的改變時(shí)，就應(yīng)當(dāng)立即停止負(fù)重并休息。重復(fù)4組。
為什么費(fèi)德勒能優(yōu)雅地打出落點(diǎn)精確又充滿力量的球?為什么科比能后仰懸空調(diào)整姿態(tài)并投出漂亮的絕殺球?秘訣之一便是他們擁有強(qiáng)大的核心力量。如果把人比作一輛自行車，那么核心力量就是連接兩個(gè)車輪的鏈條。它能連接和傳遞身體各部分的力量，在運(yùn)動(dòng)時(shí)提供核心穩(wěn)定性，并且能對(duì)動(dòng)作做出精確的微調(diào)。
Ben2016.06.12
