步行
步行不需要專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地，不需要運(yùn)動(dòng)器材，任何人、任何時(shí)間都可以進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度笑，動(dòng)作緩和，不易受傷。你可以每天堅(jiān)持步行一小時(shí)以上，里程5-8公里，并且根據(jù)鍛煉目的結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)節(jié)，可逐漸達(dá)到鍛煉的目的。
有氧運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣，你知道的有多少種?你知道它們之間的區(qū)別嗎?這里我們給你介紹幾種不同的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你對(duì)其中某種方式感到厭倦時(shí)，不妨嘗試一種新的，或者每周采取幾種不同的方式，一方面可以增加鍛煉的趣味，另一方面能幫助你找到最上癮的一種有氧方式。
Ben2016.12.15
步行
步行不需要專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)地，不需要運(yùn)動(dòng)器材，任何人、任何時(shí)間都可以進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度笑，動(dòng)作緩和，不易受傷。你可以每天堅(jiān)持步行一小時(shí)以上，里程5-8公里，并且根據(jù)鍛煉目的結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)節(jié)，可逐漸達(dá)到鍛煉的目的。
