国产欧美另类久久精品蜜芽_自拍偷拍?亚洲无码_品久久久久久中文字幕_中文无码字幕不卡_女人被狂躁C到高潮视频

生活

跑步機(jī)上的減肥夢(mèng):十大安全手冊(cè)

健身房里使用率最高的器械可能就是跑步機(jī)了,不少人去健身的目的僅僅是為了減肥或保持體型,所以跑步是最自然也是最容易入門的項(xiàng)目,但是即使在跑步機(jī)上跑步也需要特別注意以下事項(xiàng),否則健身不成反受傷害就不值了。

Sean2011.10.18

跑步機(jī)上的減肥夢(mèng)



跑步機(jī)十大安全手冊(cè)

1. 在任何健身俱樂(lè)部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前,都要做身體測(cè)試,如果你有疾病或者藥物過(guò)敏史,還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠(yuǎn)是第一位的。

2. 穿合適的服裝,尤其是運(yùn)動(dòng)鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

3. 使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定,臺(tái)面是否干燥。

4. 在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分,并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了,跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候,再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

5. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會(huì)讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好,跑步的時(shí)候不要手持重物。

7. 不要在跑步機(jī)上倒跑,或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

8. 結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn),很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

10. 如果你的體重超過(guò)140公斤,就不要“折磨”跑步機(jī)了。

相關(guān)閱讀

猜你喜歡