4、HIIT
無(wú)論你的健身目標(biāo)是為了減脂還是增加塊頭，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是你最好的福音。選擇一個(gè)活動(dòng)，全力以赴為10-20秒，并按照其與40-50秒的恢復(fù)時(shí)間。完整的10-15輪，在5-10分鐘的熱身和冷卻下來(lái)，可以是在辦公室樓道里的變速跑，也可以是在不同層的安全通道爬梯。
無(wú)論你有多忙，要相信時(shí)間就像海綿里的水就像女人的乳溝，擠一擠總會(huì)有的。任何運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康都是有益，每次主動(dòng)鍛煉時(shí)，都能為你第二天的工作，以及為了晚上更多精力去陪家人，都是有正面作用的。這里有7個(gè)策略，你可以用它來(lái)讓你的心臟泵及肌肉在每一天的工作間隙中，得到充分的鍛煉。
成誠(chéng)2014.11.28
