5.我對我的健身練習感到厭倦

如果你總是做雙手過肩背部下拉練習，那就應該不時轉(zhuǎn)換為雙手不過肩膀的。同樣，還可以做做那些你沒嘗試過的練習，對于練習時次數(shù)讀數(shù)也可以從大到小數(shù)，就像火箭發(fā)射倒數(shù)一樣：5、4、3、2、1.

6.我永遠看不到成果

也許你沒有看對地方。每隔一周到兩周都應該測量并且記下腰圍、心臟速率和體重。哪怕最小一點進步也值得慶祝一下，以為在燃燒脂肪的同時，肌肉已經(jīng)慢慢出現(xiàn)了。

7.都4個禮拜了，我的腰圍、心臟速率和體重完全沒有變化！

無論你是否能看到效果，你的關(guān)鍵、連接組織都在加強，而這意味著你為未來肌肉的增加打下了很好的基礎。除了健身鍛煉以外，你的飲食、精神壓力、睡眠習慣和其他因素都可能影響你的快速成效——所以不要因此放棄。

8.我缺乏精力

吃！你的身體需要燃料。一個充滿活力的男人比一個倦怠的男人每天要多消耗1000卡的熱量。

9.我的肘部/脛骨/手指尖疼

疼痛是一個確切的標志，一定是你聯(lián)系的選擇、方法上出現(xiàn)了問題，今年不要再過多地鼓勵你身體的各個部分——你的肌肉組織們應該作為一個整體共同來發(fā)揮功用。如果你的肩膀在側(cè)舉聯(lián)系后出現(xiàn)疼痛，那就應該停止。換個不一樣的動作來練習。