肌肉
肌肉酸痛是日常訓練，特別是大負荷訓練中難以避免的。一般而言，運動后代謝廢物的累積與力量訓練后的遲發(fā)性引起的肌肉酸痛較為常見，但如果運動后肌肉酸痛伴隨著肌肉的壓痛腫脹，肌肉難以放松甚至痙攣，淤血等癥狀，那么這時你最好停止運動，稍稍處理后迅速向醫(yī)生尋求幫助。
當提升你的運動能力，特別是力量與耐力時，其中一項很重要的原則是將你的身體能力壓榨到極限，超過你平常的最大訓練量。不過，隨之而來的問題時，有時你難以把握住身體的極限，對于身體的損傷難以避免。好在人體本身精密額構(gòu)造不僅能夠承受一部分的損傷，留心的話，身體自身也會發(fā)出一些信號，提醒你注意。
Ben2016.11.17
