集中你的注意力
即使是在運動時，如果不是有意留心的話，我們不會過多地感受到肌肉在運動中的伸縮與力量的體現(xiàn)，這是由我們的注意力機制所決定的。如果我們想要學會怎樣控制肌肉的發(fā)力，我們必須要先熟悉肌肉在伸縮時身體的主觀感受，開始的肌肉訓練需要你去體會神經(jīng)、關節(jié)與肌肉的互動，并形成生理記憶。
鍛煉不僅增強人的體魄，使我們的意志得到磨練，更重要的是使得健身者能夠良好的協(xié)調(diào)與運用自身的力量，強化意志對于身體的控制。具體到肌肉訓練中，要想使得運動確有成效，一個很重要的原則是使訓練者學會有效地控制一塊肌肉或者某個特定肌肉群，這就需要我們在肌肉平時的訓練中更加注重對于相關肌肉的感受與控制。
Ben2016.05.22
