隨著你運(yùn)動(dòng)水平的提高，你的肩關(guān)節(jié)也承受著越來(lái)越重的負(fù)擔(dān)。作為人體最為靈活的一個(gè)關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)在各種各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都發(fā)揮著不可替代的作用，特別是一些需要上肢部分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、排球與體操。而一旦運(yùn)動(dòng)時(shí)肩部關(guān)節(jié)所承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重或關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度過(guò)大，那么肩關(guān)節(jié)將不可避免地受到損傷。
Ben2016.07.14
總的來(lái)說(shuō)，肩關(guān)節(jié)受傷的常見(jiàn)原因是相關(guān)肌肉受傷，及肩部肌肉或上臂肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)負(fù)擔(dān)過(guò)大，沒(méi)有的到正確的拉伸與鍛煉。因此，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)對(duì)于避免肩關(guān)節(jié)受傷非常重要。熱身時(shí)，要注意適當(dāng)對(duì)肩部及上臂進(jìn)行拉伸，緩慢控制上臂旋轉(zhuǎn)以使關(guān)節(jié)與肌肉適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏與強(qiáng)度。
