運動前
為了保證運動時身體的水平衡，你可以在運動前四小時開始提前適量補充水分，而在運動前半小時左右在進行一次水分的補充?？紤]對運動的影響，第一次四小時前可以多喝一些水，大約500毫升即可，而運動前的第二次補水則不用太多，200~300毫升即可。運動前的補水以調節(jié)身體狀態(tài)以為運動中的消耗做準備為主，普通的白開水即可滿足要求。
夏季運動時，怎樣補充水分成為了一個比以往更為重要的問題。夏季要面臨著高溫高濕的運動環(huán)境，同時由于體能狀況的改善，怎樣在恰當?shù)臅r候補充身體流失的水分關系不僅關系到正常的運動，也關系到運動后肌肉的恢復與身體疲勞的消除，總而言之，夏季運動喝什么，怎么喝的問題需要你更加認真地對待。
Ben2016.08.18
