?

　　實(shí)施有計(jì)劃的健身，不僅可以保持好的身形，在健身的過(guò)程中也可以緩解工作中的壓力，提升年輕心態(tài)，盡快去健身房吧，讓自己年輕充滿力量。

　　力量訓(xùn)練能提高骨密度

　　在進(jìn)行力量練習(xí)的過(guò)程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過(guò)早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松正是人體老化的特征之一。

　　力量訓(xùn)練能提高肌肉彈性

　　長(zhǎng)期的給予肌肉定量的刺激，會(huì)使肌纖維變大變成，肌肉韌帶會(huì)漸漸得到鍛煉，有助于增強(qiáng)身體關(guān)機(jī)和軟組織的活性，肌肉彈性自然也就隨之提高。

　　力量訓(xùn)練能提高基礎(chǔ)代謝率

　　人體新陳代謝的快慢代表著人體生命力的旺盛程度，長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練不但是對(duì)于肌肉骨骼、免疫力的增強(qiáng)，同時(shí)也能提高基礎(chǔ)代謝率，延緩人體衰老。

　 ? ?溫習(xí)提示：

　　在健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.熱身活動(dòng)做充分。

　　2.力量練習(xí)從克服自身重量開(kāi)始。

　　3.宜用固定重力器械，不宜用杠鈴啞鈴。

　　4.呼吸要正確，避免憋氣。

　　5.沒(méi)有一定基礎(chǔ)者不宜做爆發(fā)力練習(xí)。

　　6. 練后神拉韌帶，增進(jìn)柔韌性。

?

?