多做有氧運動
很多有氧無氧相結(jié)合的組合訓(xùn)練方法是以增肌為主要目的，雖然在增肌的同時體脂率會下降，但是如果你想單純的減脂，那么盡量多做有氧運動即可。一般的跑步、游泳，都比較合適，但是要保持每次一個小時以上、一周五次以上的頻率。
“游泳圈”不僅是女人最不想出現(xiàn)的，也是一些男人心中的痛。肚子周圍的這圈贅肉和臀部的脂肪堪稱“減脂屆的釘子戶”，多少人堅持運動也無法除去這些脂肪。想要減掉“游泳圈”，單純靠運動是不夠的，需要一套有針對性的減脂組合拳。
Ben2016.12.29
