多做有氧運(yùn)動(dòng)
很多有氧無(wú)氧相結(jié)合的組合訓(xùn)練方法是以增肌為主要目的，雖然在增肌的同時(shí)體脂率會(huì)下降，但是如果你想單純的減脂，那么盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)即可。一般的跑步、游泳，都比較合適，但是要保持每次一個(gè)小時(shí)以上、一周五次以上的頻率。
“游泳圈”不僅是女人最不想出現(xiàn)的，也是一些男人心中的痛。肚子周圍的這圈贅肉和臀部的脂肪堪稱“減脂屆的釘子戶”，多少人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也無(wú)法除去這些脂肪。想要減掉“游泳圈”，單純靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，需要一套有針對(duì)性的減脂組合拳。
Ben2016.12.29
多做有氧運(yùn)動(dòng)
很多有氧無(wú)氧相結(jié)合的組合訓(xùn)練方法是以增肌為主要目的，雖然在增肌的同時(shí)體脂率會(huì)下降，但是如果你想單純的減脂，那么盡量多做有氧運(yùn)動(dòng)即可。一般的跑步、游泳，都比較合適，但是要保持每次一個(gè)小時(shí)以上、一周五次以上的頻率。
