?????
????? ?束角式——
?
打開胯關(guān)節(jié)，平和情緒。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
????2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。
?
?
?
有人說男人練習(xí)瑜伽有著先天不足：筋骨肌肉不如女性柔軟放松。入門練習(xí)時候各種拉筋伸展就嚇退了不少躍躍欲試者。其實(shí)，只要有點(diǎn)耐心，從以下三個動作練起，持續(xù)努力，一般3個月就會有所改善。
jessica2012.09.04
