補(bǔ)水是關(guān)鍵
首先是補(bǔ)水,因?yàn)檠谉岬奶鞖馀c激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時(shí)進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的較大量的運(yùn)動(dòng),汗液排放量便可達(dá)到3升以上,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,身體脫水達(dá)到體重的1/4左右時(shí),便會(huì)出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。
炎熱的天氣與激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使健身者汗流浹背,此時(shí)注意補(bǔ)足水分是關(guān)鍵;健身要適度,不要過度透支體力,對(duì)身體健康造成負(fù)面影響。
Rex2013.07.15