進(jìn)步和刻苦并不是正相關(guān)

　　很多人會覺得自己鍛煉已經(jīng)很刻苦了，但是收到的效果卻并不好。其實(shí)這是很正常的，想必在訓(xùn)練的合理和科學(xué)性上來說，刻苦并不意味著科學(xué)，很有可能你每周7天都去練各個不同的身體部位，但是這卻并不利于你的肌肉生長。你可以采用繼續(xù)增重或增加肌肉持續(xù)緊張時間、縮短組間休息的方法使訓(xùn)練更富挑戰(zhàn)。但是同時一個訓(xùn)練周期過后也要給自己肌肉足夠的休息時間來恢復(fù)。