3、耗能過少

　　許多人喜歡在跑步機上鍛煉，但是它消耗的熱量其實沒有想象當(dāng)中的多，因為大多數(shù)機器關(guān)于燃燒熱量過高地估計了。

　　你可以通過距離精確地算出熱量消耗的比例，舉例來說，如果你想減少500卡路里的熱量，你需要慢跑5英里、步行5英里，或者騎車12英里才能達到效果。