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生活

降低訓(xùn)練損傷的風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于一些剛開始有規(guī)律訓(xùn)練的健身者而言，雖然付出了相當(dāng)?shù)呐?，但階段性的成果并不那么令人滿意。如果你的健身計(jì)劃是現(xiàn)實(shí)可行的，那么你需要考慮在訓(xùn)練中你是否有認(rèn)真而標(biāo)準(zhǔn)地完成每一個(gè)動(dòng)作，而不僅僅只是為了完成任務(wù)而敷衍了事。標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作不僅能讓你顯得更專業(yè)，對(duì)于增強(qiáng)你的肌肉也有著現(xiàn)實(shí)的意義。

Ben2016.07.01

　　降低訓(xùn)練損傷的風(fēng)險(xiǎn)

　　健身不可避免地會(huì)對(duì)你的身體帶來消極的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)損傷也無法避免。但是，除了不合理的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度外，不規(guī)范的動(dòng)作也是受傷的一大誘因。規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作的意義在于，肌肉的收縮、舒展與關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)能夠在正常的范圍內(nèi)完成，這一點(diǎn)對(duì)于負(fù)重較大的力量訓(xùn)練尤其重要。